Célébrons la Journée mondiale de la santé mentale
Santé Mentale · 6 oct. 2022
Le 10 octobre, c’est la Journée mondiale de la santé mentale. Cette journée vise à sensibiliser la population aux problèmes de santé mentale et à promouvoir un soutien amélioré partout dans le monde. Le thème de cette année : « Faire de la santé mentale et du mieux-être de tous une priorité mondiale ».
Statistique Canada estime qu’un Canadien sur deux aura un problème de santé mentale avant 40 ans.[1] Environ 25 pour cent des Canadiens d’au moins 18 ans présentent des symptômes d’anxiété, de dépression ou de stress post-traumatique selon des sondages menés au printemps 2021.[2] Même si vous n’avez pas de problèmes de santé mentale, il est probable qu’un de vos proches en souffre.
Importance du soutien en santé mentale
Parmi les problèmes de santé mentale les plus courants, mentionnons le stress, l’anxiété et la dépression. Le stress, en particulier, est une réalité pratiquement incontournable et notre société mondiale hyperconnectée semble empirer la situation.
Un stress excessif causé par le travail, les problèmes familiaux et les événements mondiaux peut entraîner des problèmes de santé mentale à long terme, comme l’épuisement professionnel et l’anxiété généralisée. Il peut avoir une incidence sur nos emplois, nos relations et même notre capacité à prendre soin de nous. Combien de nous mangent des aliments transformés de piètre qualité ou ne dorment pas assez en raison d’échéances serrées ou de l’accumulation des responsabilités familiales?
Le soutien en santé mentale, comme des rendez-vous avec un conseiller, peut vous aider à gérer votre stress et à surmonter vos problèmes de santé mentale. Les conseillers offrent un espace sûr où vous pouvez parler de vos préoccupations et apprendre des stratégies d’adaptation productives qui vous permettront de surmonter les problèmes et de faire face aux aléas de la vie.
Puisque des options de counseling virtuel comme celles-ci sont offertes dans l’application Mes Soins TELUS Santé🅪, vous pouvez obtenir du soutien facilement à partir de votre domicile ou de tout lieu où vous pouvez être en privé.
Ce que vous pouvez faire dès aujourd’hui
Pour maintenir votre mieux-être mental, vous pouvez obtenir de l’aide auprès d’un professionnel de la santé mentale. Il existe aussi d’autres façons de devenir résilient et de gérer le stress de manière productive au quotidien.
Journal de gratitude
Exprimer votre gratitude constitue un moyen simple, mais efficace, d’améliorer votre mieux-être mental. Vous pouvez le faire de nombreuses façons, mais cela fonctionne mieux lorsque vous faites l’effort conscient d’écrire ce qui vous évoque un sentiment de gratitude.
Vous ne devriez pas avoir l’impression de faire des devoirs. Idéalement, cette activité deviendrait une habitude que vous intégreriez à votre horaire. Essayez d’écrire quelques éléments pour lesquels vous êtes reconnaissant à la fin de chaque journée ou lorsque vous avez un moment de tranquillité pour réfléchir. Il peut être bénéfique d’écrire une seule chose quelques fois par semaine.
Exprimez votre gratitude par écrit pour détourner votre attention des émotions négatives.[3] En prêtant attention aux choses qui vous font du bien, vous pouvez ressentir des émotions positives et, avec le temps, vous pouvez gérer votre stress plus facilement.
Fixer des limites
Que ce soit au travail, à l’école ou avec la famille, l’établissement – et le respect – de limites personnelles peut vous éviter d’être submergé ou de vous en mettre trop sur les épaules.
En étant conscient de vos limites personnelles et en fixant des limites pour éviter de les dépasser, vous pouvez maintenir votre stress à un niveau gérable. Que ce soit en discutant avec votre gestionnaire des façons de déléguer vos tâches ou avec votre partenaire d’une répartition plus équitable des responsabilités ménagères, c’est en communiquant clairement vos besoins que vous pourrez prendre soin de vous, mais aussi renforcer vos relations sociales.
Cela peut vous sembler gênant ou difficile au début, mais comme pour toute autre compétence, vous la peaufinerez avec de la pratique.
–
En apprenant, en faisant des dons et en parlant des problèmes actuels, nous pouvons tous améliorer la santé mentale à l’échelle mondiale. Si vous prenez soin de votre santé mentale, vous serez mieux placé pour aider les autres. Vous êtes à la recherche d’un soutien additionnel? Vous souhaitez adopter des stratégies d’adaptation saines dans les prochains mois? Une discussion avec un conseiller de Mes Soins TELUS Santé est un bon point de départ. Prenez un rendez-vous dès aujourd’hui et parlez à un conseiller virtuellement au moment qui vous convient le mieux.
Commencez dès aujourd'hui avec Mes Soins TELUS Santé
