La gestion du temps d’écran : une affaire de famille

Selon une étude menée par le Pew Research Centre en 2018, 51 % des jeunes disent que leurs parents sont parfois distraits par leur téléphone pendant qu’ils ont une conversation avec eux. Je suis moi-même un parent, et cette information m’a fait réfléchir à mon temps d’écran. Depuis, je m’efforce de prêter attention à la manière dont j’utilise mes appareils, en tenant compte du lieu où je me trouve et des circonstances.

À cet égard, la nouvelle fonction Temps d’écran d’Apple, intégrée à la récente mise à jour iOS 12, s’est avérée très utile. J’avais hâte d’utiliser cette fonction pour recueillir des données sur mon temps d’écran, mais aussi pour confirmer mes hypothèses sur celui de mon enfant.

Grâce à cette nouvelle fonction, qui se trouve dans « Réglages » sur votre iPhone, il est possible de connaître le temps que vous avez passé devant l’écran durant la journée ou les sept derniers jours. En plus d’afficher le temps d’écran total, le relevé indique le temps que vous et votre famille passez à utiliser des applications et à visiter des sites Web, et même le nombre de fois que vous avez tout simplement pris votre appareil pour vérifier l’heure ou vos messages.

Quoi de plus efficace que de régler des limites de temps d’écran quotidiennes? Lorsque le temps est écoulé, vous recevez un avis. Vous pouvez aussi régler l’option de manière à ce que vos enfants doivent demander du temps supplémentaire une fois qu’ils ont atteint la limite que vous leur avez fixée pour la journée. Il s’agit d’un formidable outil pour les parents, puisque la décision d’accorder du temps supplémentaire vous appartient! Je m’en suis servi comme argument de négociation pour obtenir de ma fille qu’elle range sa chambre ou termine ses devoirs.

Temps d’arrêt est une autre option géniale. Elle vous permet de bloquer l’utilisation de votre appareil (ou d’une application) pendant une période donnée (par exemple, de 19 h à 7 h). Vous pouvez ainsi réserver du temps exclusivement pour la famille ou éviter toute distraction à l’heure d’aller au lit. Il est aussi possible d’établir des limites de temps d’écran et des temps d’arrêt pour chaque enfant.

Avant de fixer des limites de temps pour ma famille, j’ai d’abord utilisé la fonction Temps d’écran pour évaluer l’utilisation que nous faisions de nos appareils. J’ai été heureuse d’apprendre que ma fille n’utilisait pas son appareil de 22 h à 8 h ni pendant les heures de classe. En plus, j’étais mise au courant des applications utilisées régulièrement et des sites Web visités. À la lumière de ces renseignements, je n’ai pas jugé bon de fixer des limites à ma fille pour le moment.

Toutefois, quelle n’a pas été ma surprise de constater l’ampleur de ma propre utilisation! Le relevé m’a ouvert les yeux – et il ne tenait pas compte de mes excès sur Netflix durant la longue fin de semaine ou de mon temps passé devant l’écran au travail. Quelle révélation! Mon temps d’écran est comme un buffet à volonté, et je consacre la plus grande partie de mon temps d’écran personnel à Facebook, à Instagram et à Candy Crush. J’ai aussi découvert que je vérifie mes courriels, mon calendrier et mes applications de messagerie avant même de me brosser les dents le matin. Ironiquement, après avoir installé la mise à jour d’iOS, je passais également plus de temps dans Réglages à vérifier mon utilisation et à me demander si j’avais vraiment utilisé mon téléphone autant de fois dans la journée.

Cela étant dit, voici quelques conseils pour vous aider, vous et votre famille, à mieux gérer votre temps d’écran :

1. Utilisez les écrans de manière réfléchie; faites-en usage en tant qu’activité choisie plutôt que comme bruit de fond. Si vous avez besoin d’un bruit de fond, essayez d’écouter de la musique ou des balados, ou encore d’utiliser une application de bruit blanc pour accroître votre concentration ou votre créativité.
2. Montrez l’exemple d’une saine utilisation des écrans à vos enfants. Donnez l’exemple en posant votre téléphone lorsque votre enfant tente de vous parler. Votre courriel, votre texto ou votre jeu peut attendre cinq minutes. Désactivez les notifications non essentielles pour éviter les distractions et mettez les applications chronophages dans un dossier pour ne pas être tenté de les utiliser chaque fois que vous prenez votre téléphone. Loin de la vue, loin de l’esprit!
3. Organisez le temps d’écran de vos enfants et établissez des règles communes. Encore mieux, élaborez ensemble un plan de temps d’écran pour la famille. Déterminez d’un commun accord les temps d’arrêt, les limites d’utilisation, et surtout, les restrictions en matière de contenu et de vie privée.

Pour obtenir d’autres conseils sur la gestion du temps d’écran à la maison, consultez la plus récente fiche d’information TELUS Averti et songez à réserver un atelier TELUS Averti pour votre regroupement local de parents en écrivant à [email protected].